Setembro é o mês dedicado à campanha mundial de prevenção ao suicídio, o Setembro Amarelo. A iniciativa, que ganhou força no Brasil em 2015, busca quebrar o tabu em torno do tema e conscientizar a sociedade sobre a importância do cuidado com a saúde mental.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 12% da população brasileira sofre com ansiedade e depressão. Nesse contexto, a prática de atividades físicas tem se mostrado uma ferramenta essencial, tanto na prevenção quanto no tratamento dessas condições.
Para o profissional de Educação Física, Nicolau Rohling, da Golden Evolution Fitness, de Braço do Norte, a falta de atividades físicas, além de contribuir para doenças cardiovasculares, afeta diretamente o bem-estar emocional. “A prática de exercícios é uma boa estratégia na prevenção de transtornos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico”, comenta.
Conforme Nicolau, além de complementar tratamentos médicos e terapêuticos, o exercício físico também promove diversos benefícios para a saúde mental, incluindo: o aumento da autoestima, a liberação de hormônios do bem-estar e a melhora da qualidade do sono.
- Aumento da autoestima: A prática regular de exercícios contribui para a melhora da imagem corporal e da autoconfiança.
- Liberação de hormônios do bem-estar: Durante a atividade física, o corpo libera endorfina e serotonina, neurotransmissores que melhoram o humor, a concentração e a memória, além de fortalecerem o sistema imunológico.
- Melhora da qualidade do sono: O exercício físico ajuda a regular o sono, fundamental para a saúde mental e a recuperação do organismo.
Dicas para começar
Para quem não tem o hábito de se exercitar, é importante começar devagar e escolher atividades que se encaixem no seu estilo de vida. O ideal é buscar orientação de um bom profissional de Educação Física antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, garantindo que não há restrições.
Além disso, a motivação pode ser um desafio, especialmente para pessoas que enfrentam quadros de desânimo, porém, o mais importante, segundo Nicolau, é começar. Convidar outras pessoas, que talvez tenham algum problema, e incentivá-las a praticar exercícios também é bastante válido.
A campanha Setembro Amarelo reforça a mensagem de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Adotar uma rotina saudável de exercícios é um passo fundamental para o bem-estar, proporcionando mais qualidade de vida e prevenindo doenças.
Golden Evolution Fitness
Localizada na Rua José Waterkemper, 515, no bairro INSS, em Braço do Norte, a Golden Evolution Fitness se diferencia das academias tradicionais pela sua exclusividade no atendimento.
O agendamento de horários permite que o personal trainer esteja atento aos alunos, orientando, corrigindo a postura e auxiliando nos exercícios.
Entre em contato para uma aula experimental – (48) 99120-2442.
Colaboração: Suham Dellatorre
